NO VIDEO :o(

Ημέρα 1 | Η διατροφή του Άκη

2 527
226
 
Σχόλια
Master P
Master P - Πριν 2 ημέρες
Ρε Άκη σοβαρά σουβλάκι για βραδυνό και πατατοσαλατα για μεσημέρι, να πεινάς όλη μέρα
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 19 ώρες
Αν φας καλό πρωινό και δεκατιανό δεν θα πεινάς!
Φορης Διαφανος
Φορης Διαφανος - Πριν μήνα
Αν φάω μόνο αυτά έχασα 10 κιλά σε μια εβδομάδα
Alex Papatetios
Alex Papatetios - Πριν μήνα
Ακη σε εχω δει στο yava,1,85 δεν εισαι
samaria shipbuilding
samaria shipbuilding - Πριν μήνα
απλο και καθημερινο ειναι π.χ αυγο γαλα τυρι!! επισης νομιζω οτι θα πεσει κατω οποιος γυμναζεται και κανει αυτη την διατροφη χεχεχε παρολα αυτα φαινεται πεντανοστιμο.
Charalambos Papakonstantinou
Charalambos Papakonstantinou - Πριν μήνα
διατροφικη αξια ?
Ioannis Koukouvinos
Ioannis Koukouvinos - Πριν 3 μήνες
sto Site grafeis 80Kg/ 1,75m kai to video pou einai apo kato, einai auto.... sto opoio mesa grafei 90Kg/1,85m..... ??????????????
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 3 μήνες
Το βίντεο είναι για τα 90 κιλά. Τα γραμμάρια στις συνταγές έχουν προσαρμοστεί και για τις 3 κατηγορίες ξεχωριστά.
Mithril Balrog
Mithril Balrog - Πριν 3 μήνες
Άκη Καλησπέρα...
Είμαι 1.79 και ξεκίνησα την διατροφή σου ακριβώς πρήν 2 μήνες και τα κυλά μου ήταν 93.8...😕😕😕.
Σήμερα πού μιλάμε είμαι ακριβώς στα 82.9...πραγματικά το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό.
Ο σκοπός μου είναι να συνεχίσω.
Ευχαριστώ πολύ γιατί η διατροφή αυτή με έβαλε σε ένα διαφορετικό τρόπο σκέψης, στο πως να κάνω τα γεύματα.
Περιμένω και άλλη διατροφή με περισσότερα φαγητά...👍👍👍👍👍
someone crazy
someone crazy - Πριν 4 μήνες
καλη προσπαθεια αλλα αν ειναι να λεμε ψεματα για τις θερμιδες κι εγω μπορω να φτιαξω μια ετσι για πλακα.Το πιο απλο παραδειγμα ειναι το βραδινο.Δινεται οτι εχει 642 θερμιδες οταν στην πραγματικοτητα εχει τουλαχιστον 800. 250 γραμμαρια πανσετα εχει περιπου 660 θερμιδες(+- 20) και η πιτα ολικης εχει αλλες 220(+-30), μια κουταλια του γλυκου μουσταρδα εχει 10 θερμιδες και χυμος απο μισο λεμονι αλλες 5.Συνολο περιπου 900 θερμιδες(δεν το λες και ελαφρυ βραδινο).Τα λεω με ολη την καλη διαθεση πραγματικα απλα για να μην νομιζει ο κοσμος οτι αυτη η διατροφη ειναι θερμιδικα εκει που παρουσιαζεται απο εσας.Κατα τα αλλα ολα φαινονται γευστιοκτατα!!!Καλη συνεχεια
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 4 μήνες
Όλες οι θερμιδομετρήσεις έχουν γίνει από ειδικό διατροφικό λογισμικό και από διατροφολόγο.
Maria PQr
Maria PQr - Πριν 4 μήνες
Συγγνώμη συγγνώμη στο τέλος και αυτού του βίντεο θα πεινάω που λέει Διατροφή;;;Καμία σωτηρία μαζί σου! Τα πρωινα η σαλάτα με το ταχίνι; Το βραδινό;; Φοβάμαι να δω τα υπόλοιπα θα θελω να κάνω διατροφή! 🍓
Eleni Boudouri
Eleni Boudouri - Πριν 4 μήνες
Είμαι 15 χρόνων 1,75 και 75 κιλά και μπορώ να φάω 2.500 θερμίδες την ημέρα θα την δοκιμάσω!!
ΣΩΚΡΑΤΗΣ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΠΟΥΛΟΣ
Aκηη χοιρινο με σελινο ???? ααα και μανηταρια μεγαλα ψητα champion μεσα σε σως μουσταρδας με μελι???
Georgios Tzitzis
Georgios Tzitzis - Πριν 5 μήνες
Ειναι πολυ ενδιαφερουσα η διατροφη και πιθανως να την ακολουθησω.Αλλα η πιτα με πανσετα ΔΕΝ λεγεται σουβλακι!
Keruac88
Keruac88 - Πριν 5 μήνες
βλεπω και εγω ακη εφτιαξα και ομελετα γιατι η κυρα ειχε παει στη μανα της
ακη μπορουμε και μονοι μας αλλα μην το παρακανουμε χιχιχιχι
Aristidis Tonikidis
Aristidis Tonikidis - Πριν 5 μήνες
Υπάρχει κάπου συγκεντρωτικά το πρόγραμμα 14ων ημερών μαζί με ποσότητες και λίστα SM;
Good And Evil
Good And Evil - Πριν 5 μήνες
Μονο πρωτεινη κ σαλατα οσο θελετε, για ενα μηνα κ μειον 12 κιλα!
Eleni Ln
Eleni Ln - Πριν 5 μήνες
Ναι Άκη...μας πάχυνες πρώτα καλά καλά με τις συνταγάρες σου φουλ στο βούτυρο και τις σως (βλέπε πχ μοσχαρισιες μπριζόλες με hollandaise-το λέω και μου τρέχουν τα σάλια-) και τώρα ξαφνικά ας αδυνατίσουμε...εύκολο το έχεις να κάνεις rehab έτσι απλά? 😂
Κωνσταντίνα Διαμαντοπούλου
Το σουβλάκι εχει ξυλάκι.
Αθηνά Μ
Αθηνά Μ - Πριν 6 μήνες
Πολύ βοηθητικό το βίντεο σου Άκη :)
Xristoforos Vamvakousis
Xristoforos Vamvakousis - Πριν 6 μήνες
Νομίζω πως δεν πώς θα μπορούσες στο βραδυνό να βάλεις κάτι άλλο από πίτα
Νομίζω πως δεν κάνει να τρως στην διατροφή σου υδατάνθρακα το βράδυ
HomeBody Interior Design Διακόσμηση σπιτιού
Άκη φτιάξε διατροφή και για μας που θέλουμε να βάλουμε κιλά!
Anna Tsom
Anna Tsom - Πριν 6 μήνες
Ακη μπορω να αλλαξω τις μερες? Δλδ πρωτα να φαω τη μερα 2 μετα την 5 κλπ?
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
Ναι μπορείς!
Anestis Patra
Anestis Patra - Πριν 6 μήνες
1) auto pou evales stin arhi legete kaseri kai ohi tiri 2) den iparhei o oros pita gia souvlaki oute auto pou ekanes esi einai souvlaki alla giros!
xSyNx2000
xSyNx2000 - Πριν 6 μήνες
Άκη πήγαινε να ταϊσεις την ομαδάρα μας γιατι δεν μπορουν τα παλικαρια (στο μπάσκετ)!Τάισε και τους άλλους στο ποδόσφαιρο γιατί ανεβαίνουμε κατηγορία! :) Btw τέλειες οι συνταγές μην τα ξαναλέμε! :)
MixVanMark
MixVanMark - Πριν 6 μήνες
το θεμα ειναι να μας πεις κ ποιος ειναι ο στοχος της εκαστοτε διατροφης
gharlito
gharlito - Πριν 6 μήνες
Είσαι θεός
Katerina 17
Katerina 17 - Πριν 6 μήνες
Αυτη την διατροφη μπορει να την κανει ενα 16χρονο;;; please απαντα μου!!😚
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
Κατερίνα καλό είναι να ρωτήσεις ένα διατροφολόγο!!!
Aldariel
Aldariel - Πριν 6 μήνες
ΠΙΤΑ ΛΕΓΕΤΑΙ ΡΕΕΕΕΕ
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ - Πριν 6 μήνες
Ακη πολύ ωραία η ιδέα σου!
Jenny Mavraga
Jenny Mavraga - Πριν 6 μήνες
Άκη μου μπράβο!!! Όμως άφησες έξω εμάς τις γυναίκες που είμαστε 60 κιλά και θέλουμε να χάσουμε με σωστή διατροφή.... Σε ευχαριστώ!!!!!
Murmhgi Fterwto
Murmhgi Fterwto - Πριν 6 μήνες
ωραια ιδεα..θα κανω τις συνταγες μονο που θα ειναι σε 5απλασια ποσοτητα και ας ειμαι 1,5 μετρο με 52 κιλα :P
Γιωργος Μαθιουδακης
Γιωργος Μαθιουδακης - Πριν 6 μήνες
Μάγκες σταματήστε να ζητάτε όλοι για την περίπτωση σας , δεν μπορεί να κάνει 200 επεισόδια
fotis dimou
fotis dimou - Πριν 6 μήνες
ταιριαζει σε καποια απο τις συνταγες κουρκουμας???
Athina Milona
Athina Milona - Πριν 6 μήνες
Γι αυτό σε πάμε ρε ακηη τρελα❤💯💪🏼
Kostis Z.
Kostis Z. - Πριν 6 μήνες
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΜΕΣΑ!!!! ΕΙΣΑΙ ΚΑΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΙΟΣ ΝΤΡΟΠΗ ΣΟΥ!!
Αλλά εντάξει, αρειανός...
kyriakos vasileiou
kyriakos vasileiou - Πριν 6 μήνες
Kostis Z. Από το Αγρίνιο είναι ο Άκης
mariakoth
mariakoth - Πριν 6 μήνες
πολυ ωραια ιδεα και πολυ καλες συνταγες,αν και για διατροφη πρεπει κανεις να κανει προσαρμοσμενη στο σωμα και στις συνηθειες του..εγω θα επερνα τη συνταγη σου και θα την προσαρμοζα στα δικα μου macros
Chryssa Him
Chryssa Him - Πριν 6 μήνες
Όχι βρε γλυκέ μου σουβλάκι για βράδυ και πατατοσαλάτα για μεσημέρι. Κάνε μια εναλλαγή. ΕΠΙΣΗΣ, ταχίνι με τσένταρ και αυγό; Τουλάχιστον θα μας πάει αίμα σίγουρα. :/
matina Lignou
matina Lignou - Πριν 6 μήνες
Άκη είσαι ΑΨΟΓΟΣ!
Σε ευχαριστούμε για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που μας παροτρύνεις μέσα από όλη αυτή την υπέροχη δουλειά, οπου σίγουρα έχεις αφιερώσει ώρες και κόπο για εμάς. Σου ανταποδιδουμε την αγάπη που μας δίνεις με το να σε στηρίζουμε σε κάθε σου βήμα.
xrisa lefterioti
xrisa lefterioti - Πριν 6 μήνες
Τέλειο βίντεο ❤❤
E P
E P - Πριν 6 μήνες
Goustarww
patsonaki
patsonaki - Πριν 6 μήνες
Τώρα εγω άμα πεταχτω πάλι και πω να κάνεις και μια vegetarian εκδοση, θα φταίω;
Μπράβο πολύ ωραίο πάντως. Αλλά ρε συ εγώ έτρωγα και τρώω περισσότερα απ' αυτά και ειμαι 52 κιλά, πώς θα χορτάσει ένας άντρας με τόσο λίγο φαΐ;
patsonaki
patsonaki - Πριν 6 μήνες
Άκυρο, το έγραψαν κι άλλοι
moda moda
moda moda - Πριν 6 μήνες
Καλα αν ειναι για σενα καλα κρασια.αντε ακη χασε κανα κιλο εισαι θεοχοντρος!
Φορης Διαφανος
Φορης Διαφανος - Πριν 6 μήνες
Όλα αυτά για μένα είναι σνακ αν φάω αυτά τα φαγητά για μια εβδομάδα σκελετός ....τρώω τα πενταπλα και δεν λέω να πάρω γραμμάριο ...ίσως φταίει ο μεταβολισμός μου ...181 με 78-79 κιλά !!
babikos tsimpikos
babikos tsimpikos - Πριν 6 μήνες
Αντί για ταχίνι (δεν μπορώ να το φάω λόγω αλλεργίας)στην πατοσαλάτα τι άλλο μπορω να βάλω??
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
Μπορείς να βάλεις φιστικοβούτυρο.
Giwrgos Georgiadis
Giwrgos Georgiadis - Πριν 6 μήνες
Το εχεις παει σε άλλο level ... μπράβο !!! Σε περιμένουμε θεσσαλονικη
ampelokipoi13
ampelokipoi13 - Πριν 6 μήνες
Ετσι θα φαμε όλη τη μερα μαγειρεύοντας :O
chadyfrs93
chadyfrs93 - Πριν 6 μήνες
Άκη,συγχαρητηρια για την πρωτοβουλια σας αυτή!! Βοηθητικη για πολυ κοσμο και νεες ιδεες για μενα προσωπικα.ευχαριστουμε
Astron
Astron - Πριν 6 μήνες
Έπρεπε να βάλεις τίτλο "Diet from a true Masterchef " όπως θα έλεγε και ο Gordon Ramsey 😃
Giannis Man
Giannis Man - Πριν 6 μήνες
καμια διατροφή για να βαλεις κανενα κιλο παιζει και όχι για να χασεις? :ρ
Totlfck 345
Totlfck 345 - Πριν 6 μήνες
Είναι πολύ απλό φίλε μου.Αυξανεις σταδιακά τις ποσότητες...
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
δεν έχω
Ang Mast
Ang Mast - Πριν 6 μήνες
Άκη , έχεις τρελάνει τον γυναικείο πληθυσμό αυτό που μου αρέσει είναι ότι έβαλες κ άντρες στην κουζίνα πού δεν είχαν ασχοληθεί ποτέ. Ξεκίνησαν να σε βλέπουν λόγω συνταξιοδότησης κ επειδή ο τρόπος που παρουσιάζεις την διαδικασία του μαγειρέματος σε κάνεις να θες τώρα να πας να το φτιάξεις, κατάφερες να ξεσηκωσεις τους άντρες απο τους καναπέδες. Σε θαυμάζω για αυτό. Και Άκη είναι πολύ ωραίο να σε περιμένει έτοιμο φαγητό όταν γυρίζεις από την δουλειά... Μου αρέσει το καινούριο ύφος στις συνταγές... διατροφή ναι δίαιτα όχι. Το Φαγητό είναι απόλαυση, άλλωστε.
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
έτσι!
Demi Mour
Demi Mour - Πριν 6 μήνες
η αμηχανη στιγμη που συνειδητοποιεις οτι εισαι γυναικα, 1.68 60κ και τρως περισσοτερο απο τον Ακη :X am i an experiment gone bad(meaning extremely good) or sth?! πολυ ωραια η ιδεα σου για αλλη μια φορα και θα παρω ιδεες μιας που κανουμε θερμιδικα ιδια διατροφη χαχα θενξξξξξ
Maria Tz
Maria Tz - Πριν 6 μήνες
στο πρωινο εκτος απο καρυ τι αλλο μπορω να βαλω ;
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
ότι άλλο μπαχαρικό σου αρέσει.. δεν έχουν θερμίδες
Κωστας Πουτους
Κωστας Πουτους - Πριν 6 μήνες
Δίαιτα με πάνσετα πρώτη φορά βλέπω ελλιπής διατροφή σε πρωτεινη
sidrialgr
sidrialgr - Πριν 6 μήνες
Το σουβλάκι δεν βλέπω που είναι. Αντιθέτως βλέπω κομμάτια πανσέτας μέσα σε πίτα.
sidrialgr
sidrialgr - Πριν 6 μήνες
Akis Petretzikis Εξαιρετικό θα έλεγα
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
καλό
ΛΙΑ ΧΑΡΑ
ΛΙΑ ΧΑΡΑ - Πριν 6 μήνες
Άκη γιατί λες ότι το σουβλάκι είναι γύρος?
Nektarios Tharralidis
Nektarios Tharralidis - Πριν 6 μήνες
Akis Petretzikis Το σωστό είναι "Γιατί έτσι ΜΕ αρέσει" χαχα
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
γιατί έτσι μου αρέσει
Maria Maria
Maria Maria - Πριν 6 μήνες
ΕΙΣΑΙ ΤΕΛΕΙΟΣ!!!!!!!!!!!!!!😋😍😍😘
Maria Maria
Maria Maria - Πριν 6 μήνες
ΛΑΘΟΣ😒..........ΑΠΛΑ ΜΑΓΕΥΕΙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😂🤣😅😆😊😋😎😍😍😘😘😘🤗🤗🤗
Olivia Lazaridou
Olivia Lazaridou - Πριν 6 μήνες
Εσείς που πατήσατε dislike και κάνετε ΑΔΙΚΩΣ αρνητικά σχόλια να ξέρετε στεναχωρείτε τον Άκη και μετά κάνει τρεις μήνες να ξυριστεί και βγαίνει έξω σαν τον τρελό ο καημένος. Ντροπή σας. Πέρα από την πλάκα, η διατροφή μπορεί πολύ εύκολα να έρθει στα μέτρα του καθενός ακόμα και αυτούσια. Μπράβο σας
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
ΛΟΛ!!!!!! και λίγα λες
Demi Mour
Demi Mour - Πριν 6 μήνες
xaxaxaxaxa
George huncho
George huncho - Πριν 6 μήνες
efaga tis hmeres 1 ews kai 4 shmera
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
τι να κάνεις και εσύ!
Lousifer7
Lousifer7 - Πριν 6 μήνες
1,85 και 90 κιλα οι μετρησεις των παιδαρων που λεω και εγω! Ακριβως ιδια και ο ανδρας μου! Τελεια ιδεα Ακη μπραβο!
Funishere
Funishere - Πριν 6 μήνες
Ακη να σε ρωτησω γιατι δεν εχει ψαρι η διατροφη; αντικαθισταται με καποιο αλλο παρομοιο φαγητο; (εκτος και αν εχει καποια μερα ψαρι και δεν το προσεξα)
Funishere
Funishere - Πριν 6 μήνες
Akis Petretzikis απολα τα φαγητα ποιο θα μπορουσαμε να βγαλουμε για να βαλουμε μια φορα ψαρι;
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
για λόγους οικονομίας
Greg Mandrelas
Greg Mandrelas - Πριν 6 μήνες
Αντί για ταχίνι μπορώ να βάλω κάτι άλλο? (δεν μου αρέσει η γεύση)
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
φυστικοβούτυρο
papatzis •
papatzis • - Πριν 6 μήνες
Άκη πειράζει εαν αντί για μουστάρδα βάλω κέτσαπ;
papatzis •
papatzis • - Πριν 6 μήνες
Akis Petretzikis α ευχαριστω
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
η κέτσαπ εχει πολύ περισσότερες θερμίδες
Anna Katzigka
Anna Katzigka - Πριν 6 μήνες
Κυριε Ακη μια ερωτηση:Πηγαινω 1 γυμνασιου και δεν μπορω να τα κανω ολα αυτα. ψαχνω απεγνωσμενα μια διατροφη και δεν βρησκω.Μπορει η ηλικια μου να ειναι ακομα αρκετα μικρη αλλα ειμαι υπερ-υπερβαρη.Θα μπορουσατε μηπως να με βοηθησετε;Αν ειναι δυνατον δωστε μου μια απαντηση.
Anna Katzigka
Anna Katzigka - Πριν 6 μήνες
Akis Petretzikis ευχαριστω πολυ!
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
Άννα θα πρέπει να μιλήσεις με ένα διαιτολόγο
Giwrgos Kall
Giwrgos Kall - Πριν 6 μήνες
Πολυ καλη ιδεα αν μπορεις βαλε κ αλλες ημερες....
nikos t
nikos t - Πριν 6 μήνες
Τώρα κάνε το και με βίγκαν διατροφή. ;)
patsonaki
patsonaki - Πριν 6 μήνες
Αχνε
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
δες προηγούμενα σχόλια
nikos egrafidenkano
nikos egrafidenkano - Πριν 6 μήνες
Προσωπικά Πιστεύω ότι αν κάνεις κάθε μέρα μία ώρα περπάτημα ή σε γυμναστήριο μιάμιση ώρα αερόβια μπορείς το μεσημεριανό σου να τρως ότι θέλεις Αν φας παχυντικό μισή μερίδα αν φας οποιοδήποτε φαγητό που έχει μέχρι 400 500 θερμίδες με μία σαλάτα είσαι κομπλέ και όλα τα άλλα που έδειξες δεν θα έχεις κανένα θέμα
rigoauebreturns
rigoauebreturns - Πριν 6 μήνες
Μπράβο ρε Άκη! Ακριβώς οτι χρειαζόμουν :)
Διομήδης Μακεδνός
Διομήδης Μακεδνός - Πριν 6 μήνες
Σσσσ ωραιος Ακη
Γιαννης εξυπνος
Γιαννης εξυπνος - Πριν 6 μήνες
Γιατι τοσο δυοσμο ρε ανθρωπε...αφου νομιζα οτι θα βαζες ακομα και στον γυρο ...γιατι οχι σπανακι στο πρωινο
Nikε Greece
Nikε Greece - Πριν 6 μήνες
Πανσέτα και βράδυ;;
Χορτοφαγική διατροφή για εμάς που αποφεύγουμε το "τσι τσι" θα έχει το πρόγραμμα;
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
στο μέλλον θα έχει
Camelia Paraschiva
Camelia Paraschiva - Πριν 6 μήνες
"Kalispera"mbravooo Aki mou
1caramella
1caramella - Πριν 6 μήνες
Μια χαρα ειναι ολα!Δεν τρωω ταχινι με τι μπορω να το αντικαταστησω?Σε αρκετα τροφιμα εχω σοβαρο προβλημα και δεν μπορω να τα φαω,Οσπρια,ξηροι καρποι,καποια λαχανικα,γαλα ,τα ειδη των κορνφλεικς,βρωμη,δεν μπορω να τα καταναλωσω.Τελικα μονο πατατες βραστες,κολοκυθακια,και κρεατικα βραστα,ψητα καταληγω??Ειναι περιεργη η κατασταση
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
θα πρέπει να μιλήσεις με ένα διατροφολόγο
Παναγιωτης Παπας
Παναγιωτης Παπας - Πριν 6 μήνες
1caramella Τρως αυτα που μπορεις και μια καραμελα.
Βασια Παπ.
Βασια Παπ. - Πριν 6 μήνες
Μπράβο Άκη 😌😌😌
Dimitris Spurou
Dimitris Spurou - Πριν 6 μήνες
ωραια και μπαμπατσικα ξεκινησε η διατροφη, το τραγανο κρεμυδι στην πατατοσαλατα ειναι το κερασακι στην τουρτα
Love in home Helen
Love in home Helen - Πριν 6 μήνες
Τι μου θύμισες! ΠΡΈΠΕΙ να ξεκινήσω διατροφή ΤΏΡΑ ΌΜΩΣ!!! Πολύ ενδιαφέρον οι συνταγές και η διατροφή... Ευχαριστούμε Άκη μας!!!
panos pkt
panos pkt - Πριν 6 μήνες
Απο πού προμηθευεσαι το καρυ;
Απ όπου κι αν εχω παρει μου φαινεται βαρυ, οποτε χρησιμοποιω (αφιδως) κουρκουμα που ειναι κι η βαση του καρυ και εξαιρετικα ευεργετικο μπαχαρικο
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
από μπαχαράδικα.. έχει διαφόρων εντάσεων
Loukas Prokopiou
Loukas Prokopiou - Πριν 6 μήνες
Πιτογυρο
GreekSavage13
GreekSavage13 - Πριν 6 μήνες
Οι σημερινές και χθεσινές συνταγές γιατί δεν ανέβηκαν στο καναλι;
mak tzor
mak tzor - Πριν 6 μήνες
Καλησπέρα..Μια ερώτηση..
Κάποια σουβλατζίδικα κάνουν καλαμάκια κοτόπουλο και βάζουν ανάμεσα στο κρέας πιπεριά...(Την πιπεριά δεν την τρώω αλλα μου αρέσει η γεύση που παίρνει το κρέας από την πιπεριά)
Σκέφτηκα να κάνω μια σως πιπεριά για να τι συνδυάζω με καλαμάκια/σουβλάκια κτλ..ΑΛΛΑ δεν βρήκα στο net αυτό που έψαχνα..Όλοι φτιάχνουν σως πιπεριάς σε καυτερή έκδοση ,συνήθως κόκκινη πιπεριά.Επειδή είμαι άσχετος από μαγειρική έχεις φτιάξει τέτοια σως μήπως? Η σκοπεύεις να κανεις καμια συνταγή που να έχει τέτοια σως?
mak tzor
mak tzor - Πριν 6 μήνες
Thanks για την απάντηση
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
δεν το σκοπεύω ακόμα
Νικος Αγραφιωτης
Νικος Αγραφιωτης - Πριν 6 μήνες
εγω που θελω να παχυνω, να την κανω?
nina39able
nina39able - Πριν 6 μήνες
Μπράβο 'Ακη καταπληκτική ιδέα. Μου αρέσει πολύ. Όλες οι συνταγές φαίνονται νοστιμότατες. Συγχαρητήρια.
maroulaki_ xios
maroulaki_ xios - Πριν 6 μήνες
Ευγε τοσο σ εσενα οσο κ στους διατροφολογους που συνεργαστηκαν μαζι σου ;) :)
above the capital
above the capital - Πριν 6 μήνες
Ακη οσοι είναι 1.75 και 70 κιλά Ποια από τις δίαιτες που έκανες θα ήταν καλό να ακολουθησουν;
Alex Sergidis
Alex Sergidis - Πριν 6 μήνες
Chris Syropoulos Φίλε!! αν δεν γνωρίζεις.. τα κιλά θα κοιτάς πάντα! το ύψος δεν παίζει καμία σημασία ρώτα κάποιον που να ξέρει διατροφολόγο - γυμναστή!!! Ο Άκης είναι μάγειρας!!
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
δες ποιά είναι πιο κοντά σε σένα
BEAST !
BEAST ! - Πριν 6 μήνες
Κανε κι αλλα
cortlinux
cortlinux - Πριν 6 μήνες
εμ ο σαλονικιος μουσταρδα θα βαζε. οχι τζατζικι. :)
Antisthenes
Antisthenes - Πριν 6 μήνες
Big fan εδώ. Αλλα ας με διαφωτίσει κάποιος, 250γρ πανσέτα είναι βασικα 1000 θερμίδες, πως είναι αυτό light? Υπάρχει κάτι που δεν πιάνω;
CareBear
CareBear - Πριν 6 μήνες
Εκτός οτι δεν βάζει 250 γραμμάρια στην συνταγή (φαινεται για 150 γραμμαρια το πολύ), μπορείς να βγάλεις το πολύ λίπος απο το χοιρινό ή να αντικαταστήσεις το χοιρινό με κοτόπουλο για να ελλατώσεις λίγο τις θερμίδες.
Konstantinos Kappa
Konstantinos Kappa - Πριν 6 μήνες
καλο θα ηταν αν ανεφερες κ τα μακρος κατα προσεγγιση
• music trash •
• music trash • - Πριν 6 μήνες
Λολ περιμένω Θεσσαλονικιό να πεταχτεί και να πει ότι πρόκειται για "σάντουιτς" ή "πίτα γύρο" και όχι "σουβλάκι" 😂 Πριν ορμήξετε κι εγώ από Θεσσαλονίκη είμαι αλλά πάντα γελάω όποτε βλέπω κόσμο να μαλώνει για το θέμα αυτό 😂😋
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
έχουν ήδη πει
G KS
G KS - Πριν 6 μήνες
Πως να γινεις 90 κιλα σε μια βδομαδα!
mourgos1234
mourgos1234 - Πριν 6 μήνες
πως στο καλο φτιάχνεται "σουβλακι light" με ΠΑΝΣΕΤΑ ?!
επισης η πατατοσαλατα δεν ειναι και η πιο υγιεινη σαλατα γιατι η πατατα ως υδατανθρακας μετατρεπεται σε σαχαρη αμα δεν την κάψεις εκεινη την ωρα.
Γεώργιος Καλατζής
Γεώργιος Καλατζής - Πριν 6 μήνες
Καλησπέρα Άκη, είναι μια διατροφή που δουλεύει μόνο για 14 ημέρες; Μπορώ να την επαναλαμβάνω για περισσότερο χρονικό διάστημα;
CareBear
CareBear - Πριν 6 μήνες
Φυσικά και μπορείς. Αν αντέχεις μπορείς να τρώς και κάθε μέρα κοτόπουλο με μαύρο ρύζι και λαχανικά που λέει ο λόγος.
Alkis Evagg
Alkis Evagg - Πριν 6 μήνες
Ακη η γαλοπουλα καπνιστη δεν ειναι καπως επικινδυνη; σου συνιστω να τρως βραστη
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
οκ
nakkiel7
nakkiel7 - Πριν 6 μήνες
Άκη κάνε και μια για vegetarians!
patsonaki
patsonaki - Πριν 6 μήνες
nakkiel7 ωπ να σαι κι εσύ
Paul Tsiroudis
Paul Tsiroudis - Πριν 6 μήνες
Πιτα γυρος ειναι ΟΧΙ ΣΟΥΒΛΑΚΙ!!!!
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
να'τος και ο άλλος
Αλκηστη bsb
Αλκηστη bsb - Πριν 6 μήνες
πάρα πολύ ωραία ιδέα μπράβο!!!αυτή η νέα κουζίνα όλα τα λεφτά!καλή αρχή εύχομαι!:)
Sam K
Sam K - Πριν 6 μήνες
Akis, can you do this in english as well?
My greek isn't the best
μπορείτε να το κάνετε αυτό στα αγγλικά καθώς παρακαλώ
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
it is in English as well... in my English channel
Ελευθερία
Ελευθερία - Πριν 6 μήνες
Μια ένσταση έχω μόνο στη διατροφή. Ξεχάσατε να βάλετε δυο κούπες καφέ. 😉😉😉
Order 66
Order 66 - Πριν 6 μήνες
λαθος κανεις,υπαρχουν fanta zero,sprite zero καθως και ενεργειακα ποτα monster κλπ. οπως και κολες περα απο την κοκα κολα που δεν εχουν θερμιδες.
CareBear
CareBear - Πριν 6 μήνες
Shade καφες τσαι και αναψυκτικα λαιτ δεν εχουν θερμιδες. Οπως και ο καφες ετσι και το τσαι και αναψυκτικα λαιτ ειναι μια χαρα για διαιτα.
Shade
Shade - Πριν 6 μήνες
Order 66 Όλα έχουν, εκτός από την coca cola zero
Order 66
Order 66 - Πριν 6 μήνες
τα αναψυκτικα δεν εχουν θερμιδες
Shade
Shade - Πριν 6 μήνες
Το μόνο ρόφημα που δεν έχει θερμίδες και βοηθά στην απώλεια λίπους είναι ο σκέτος καφές. Τα αναψυκτικά απαγορεύονται.
astaert
astaert - Πριν 6 μήνες
Καλησπέρα! Μια ερώτηση: είδα το site αλλά στην κατηγορία 70 κιλά/ 165 είναι το ίδιο συνταγολόγιο με το δικό σου!!!! Τι δεν κάνω σωστά;
nikolaos karaman
nikolaos karaman - Πριν 6 μήνες
astaert αχαχαχαχαχαχα
Vassia Leon
Vassia Leon - Πριν 6 μήνες
Αυτή η διατροφή περιέχει πολλά προϊόντα τα οποία έχουν υποστεί επεξεργασία...Θα ήθελα να δω κάτι διαφορετικό, όπως clean eating, όπου χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα προϊόντα.
Vassia Leon
Vassia Leon - Πριν 6 μήνες
ναι σίγουρα υπάρχουν. Αλλά όχι σε ελληνικά κανάλια κι όχι απο σένα.
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν 6 μήνες
υπάρχουν στο ιντερνετ πολλά τέτοια.. κάντε μια έρευνα
Mariana Tsigka
Mariana Tsigka - Πριν 6 μήνες
50 κιλά /1,60 κάτι ;
Anastasia Mel
Anastasia Mel - Πριν 6 μήνες
Μαριάνα Τσίγκα δεν χρειαζεσαι διαιτα εσυ
Ειρηνικός Αντιδραστήρας
Καλή αρχή!
Επόμενο