Ημέρα 1 | Η διατροφή του Άκη

2 307
215
 
Σχόλια
Georgios Tzitzis
Georgios Tzitzis - Πριν 2 ημέρες
Ειναι πολυ ενδιαφερουσα η διατροφη και πιθανως να την ακολουθησω.Αλλα η πιτα με πανσετα ΔΕΝ λεγεται σουβλακι!
Keruac88
Keruac88 - Πριν 9 ημέρες
βλεπω και εγω ακη εφτιαξα και ομελετα γιατι η κυρα ειχε παει στη μανα της
ακη μπορουμε και μονοι μας αλλα μην το παρακανουμε χιχιχιχι
Aristidis Tonikidis
Aristidis Tonikidis - Πριν 24 ημέρες
Υπάρχει κάπου συγκεντρωτικά το πρόγραμμα 14ων ημερών μαζί με ποσότητες και λίστα SM;
Good And Evil
Good And Evil - Πριν 28 ημέρες
Μονο πρωτεινη κ σαλατα οσο θελετε, για ενα μηνα κ μειον 12 κιλα!
Eleni Ln
Eleni Ln - Πριν 29 ημέρες
Ναι Άκη...μας πάχυνες πρώτα καλά καλά με τις συνταγάρες σου φουλ στο βούτυρο και τις σως (βλέπε πχ μοσχαρισιες μπριζόλες με hollandaise-το λέω και μου τρέχουν τα σάλια-) και τώρα ξαφνικά ας αδυνατίσουμε...εύκολο το έχεις να κάνεις rehab έτσι απλά? 😂
Κωνσταντίνα Διαμαντοπούλου
Το σουβλάκι εχει ξυλάκι.
Αθηνά Μπραχιμη
Αθηνά Μπραχιμη - Πριν μήνα
Πολύ βοηθητικό το βίντεο σου Άκη :)
Xristoforos Vamvakousis
Xristoforos Vamvakousis - Πριν μήνα
Νομίζω πως δεν πώς θα μπορούσες στο βραδυνό να βάλεις κάτι άλλο από πίτα
Νομίζω πως δεν κάνει να τρως στην διατροφή σου υδατάνθρακα το βράδυ
HomeBody Interior Design Διακόσμηση σπιτιού
Άκη φτιάξε διατροφή και για μας που θέλουμε να βάλουμε κιλά!
Anna Tsom
Anna Tsom - Πριν μήνα
Ακη μπορω να αλλαξω τις μερες? Δλδ πρωτα να φαω τη μερα 2 μετα την 5 κλπ?
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
Ναι μπορείς!
Anestis Patra
Anestis Patra - Πριν μήνα
1) auto pou evales stin arhi legete kaseri kai ohi tiri 2) den iparhei o oros pita gia souvlaki oute auto pou ekanes esi einai souvlaki alla giros!
xSyNx2000
xSyNx2000 - Πριν μήνα
Άκη πήγαινε να ταϊσεις την ομαδάρα μας γιατι δεν μπορουν τα παλικαρια (στο μπάσκετ)!Τάισε και τους άλλους στο ποδόσφαιρο γιατί ανεβαίνουμε κατηγορία! :) Btw τέλειες οι συνταγές μην τα ξαναλέμε! :)
MixVanMark
MixVanMark - Πριν μήνα
το θεμα ειναι να μας πεις κ ποιος ειναι ο στοχος της εκαστοτε διατροφης
gharlito
gharlito - Πριν μήνα
Είσαι θεός
Katerina 17
Katerina 17 - Πριν μήνα
Αυτη την διατροφη μπορει να την κανει ενα 16χρονο;;; please απαντα μου!!😚
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
Κατερίνα καλό είναι να ρωτήσεις ένα διατροφολόγο!!!
Aldariel
Aldariel - Πριν μήνα
ΠΙΤΑ ΛΕΓΕΤΑΙ ΡΕΕΕΕΕ
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΠΑΠΑΙΩΑΝΝΟΥ
Ακη πολύ ωραία η ιδέα σου!
Jenny Mavraga
Jenny Mavraga - Πριν μήνα
Άκη μου μπράβο!!! Όμως άφησες έξω εμάς τις γυναίκες που είμαστε 60 κιλά και θέλουμε να χάσουμε με σωστή διατροφή.... Σε ευχαριστώ!!!!!
Murmhgi Fterwto
Murmhgi Fterwto - Πριν μήνα
ωραια ιδεα..θα κανω τις συνταγες μονο που θα ειναι σε 5απλασια ποσοτητα και ας ειμαι 1,5 μετρο με 52 κιλα :P
Γιωργος Μαθιουδακης
Μάγκες σταματήστε να ζητάτε όλοι για την περίπτωση σας , δεν μπορεί να κάνει 200 επεισόδια
Athina Milona
Athina Milona - Πριν μήνα
Γι αυτό σε πάμε ρε ακηη τρελα❤💯💪🏼
Kostis Z.
Kostis Z. - Πριν μήνα
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΜΕΣΑ!!!! ΕΙΣΑΙ ΚΑΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΙΟΣ ΝΤΡΟΠΗ ΣΟΥ!!
Αλλά εντάξει, αρειανός...
kyriakos vasileiou
kyriakos vasileiou - Πριν μήνα
Kostis Z. Από το Αγρίνιο είναι ο Άκης
mariakoth
mariakoth - Πριν μήνα
πολυ ωραια ιδεα και πολυ καλες συνταγες,αν και για διατροφη πρεπει κανεις να κανει προσαρμοσμενη στο σωμα και στις συνηθειες του..εγω θα επερνα τη συνταγη σου και θα την προσαρμοζα στα δικα μου macros
Chryssa Him
Chryssa Him - Πριν μήνα
Όχι βρε γλυκέ μου σουβλάκι για βράδυ και πατατοσαλάτα για μεσημέρι. Κάνε μια εναλλαγή. ΕΠΙΣΗΣ, ταχίνι με τσένταρ και αυγό; Τουλάχιστον θα μας πάει αίμα σίγουρα. :/
matina Lignou
matina Lignou - Πριν μήνα
Άκη είσαι ΑΨΟΓΟΣ!
Σε ευχαριστούμε για την υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή που μας παροτρύνεις μέσα από όλη αυτή την υπέροχη δουλειά, οπου σίγουρα έχεις αφιερώσει ώρες και κόπο για εμάς. Σου ανταποδιδουμε την αγάπη που μας δίνεις με το να σε στηρίζουμε σε κάθε σου βήμα.
xrisa lefterioti
xrisa lefterioti - Πριν μήνα
Τέλειο βίντεο ❤❤
Egli Pissa
Egli Pissa - Πριν μήνα
Goustarww
patsonaki
patsonaki - Πριν μήνα
Τώρα εγω άμα πεταχτω πάλι και πω να κάνεις και μια vegetarian εκδοση, θα φταίω;
Μπράβο πολύ ωραίο πάντως. Αλλά ρε συ εγώ έτρωγα και τρώω περισσότερα απ' αυτά και ειμαι 52 κιλά, πώς θα χορτάσει ένας άντρας με τόσο λίγο φαΐ;
patsonaki
patsonaki - Πριν μήνα
Άκυρο, το έγραψαν κι άλλοι
moda moda
moda moda - Πριν μήνα
Καλα αν ειναι για σενα καλα κρασια.αντε ακη χασε κανα κιλο εισαι θεοχοντρος!
Φορης Διαφανος
Φορης Διαφανος - Πριν μήνα
Όλα αυτά για μένα είναι σνακ αν φάω αυτά τα φαγητά για μια εβδομάδα σκελετός ....τρώω τα πενταπλα και δεν λέω να πάρω γραμμάριο ...ίσως φταίει ο μεταβολισμός μου ...181 με 78-79 κιλά !!
Giwrgos Georgiadis
Giwrgos Georgiadis - Πριν μήνα
Το εχεις παει σε άλλο level ... μπράβο !!! Σε περιμένουμε θεσσαλονικη
ampelokipoi13
ampelokipoi13 - Πριν μήνα
Ετσι θα φαμε όλη τη μερα μαγειρεύοντας :O
chadyfrs93
chadyfrs93 - Πριν μήνα
Άκη,συγχαρητηρια για την πρωτοβουλια σας αυτή!! Βοηθητικη για πολυ κοσμο και νεες ιδεες για μενα προσωπικα.ευχαριστουμε
Astron
Astron - Πριν μήνα
Έπρεπε να βάλεις τίτλο "Diet from a true Masterchef " όπως θα έλεγε και ο Gordon Ramsey 😃
Giannis Man
Giannis Man - Πριν μήνα
καμια διατροφή για να βαλεις κανενα κιλο παιζει και όχι για να χασεις? :ρ
Totlfck 345
Totlfck 345 - Πριν μήνα
Είναι πολύ απλό φίλε μου.Αυξανεις σταδιακά τις ποσότητες...
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
δεν έχω
Ang Mast
Ang Mast - Πριν μήνα
Άκη , έχεις τρελάνει τον γυναικείο πληθυσμό αυτό που μου αρέσει είναι ότι έβαλες κ άντρες στην κουζίνα πού δεν είχαν ασχοληθεί ποτέ. Ξεκίνησαν να σε βλέπουν λόγω συνταξιοδότησης κ επειδή ο τρόπος που παρουσιάζεις την διαδικασία του μαγειρέματος σε κάνεις να θες τώρα να πας να το φτιάξεις, κατάφερες να ξεσηκωσεις τους άντρες απο τους καναπέδες. Σε θαυμάζω για αυτό. Και Άκη είναι πολύ ωραίο να σε περιμένει έτοιμο φαγητό όταν γυρίζεις από την δουλειά... Μου αρέσει το καινούριο ύφος στις συνταγές... διατροφή ναι δίαιτα όχι. Το Φαγητό είναι απόλαυση, άλλωστε.
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
έτσι!
Demi Mour
Demi Mour - Πριν μήνα
η αμηχανη στιγμη που συνειδητοποιεις οτι εισαι γυναικα, 1.68 60κ και τρως περισσοτερο απο τον Ακη :X am i an experiment gone bad(meaning extremely good) or sth?! πολυ ωραια η ιδεα σου για αλλη μια φορα και θα παρω ιδεες μιας που κανουμε θερμιδικα ιδια διατροφη χαχα θενξξξξξ
Maria Tz
Maria Tz - Πριν μήνα
στο πρωινο εκτος απο καρυ τι αλλο μπορω να βαλω ;
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
ότι άλλο μπαχαρικό σου αρέσει.. δεν έχουν θερμίδες
Κωστας Πουτους
Κωστας Πουτους - Πριν μήνα
Δίαιτα με πάνσετα πρώτη φορά βλέπω ελλιπής διατροφή σε πρωτεινη
sidrialgr
sidrialgr - Πριν μήνα
Το σουβλάκι δεν βλέπω που είναι. Αντιθέτως βλέπω κομμάτια πανσέτας μέσα σε πίτα.
sidrialgr
sidrialgr - Πριν μήνα
Akis Petretzikis Εξαιρετικό θα έλεγα
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
καλό
ΛΙΑ ΧΑΡΑ
ΛΙΑ ΧΑΡΑ - Πριν μήνα
Άκη γιατί λες ότι το σουβλάκι είναι γύρος?
Nektarios Tharralidis
Nektarios Tharralidis - Πριν μήνα
Akis Petretzikis Το σωστό είναι "Γιατί έτσι ΜΕ αρέσει" χαχα
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
γιατί έτσι μου αρέσει
Maria Maria
Maria Maria - Πριν μήνα
ΕΙΣΑΙ ΤΕΛΕΙΟΣ!!!!!!!!!!!!!!😋😍😍😘
Maria Maria
Maria Maria - Πριν μήνα
ΛΑΘΟΣ😒..........ΑΠΛΑ ΜΑΓΕΥΕΙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😂🤣😅😆😊😋😎😍😍😘😘😘🤗🤗🤗
Olivia Lazaridou
Olivia Lazaridou - Πριν μήνα
Εσείς που πατήσατε dislike και κάνετε ΑΔΙΚΩΣ αρνητικά σχόλια να ξέρετε στεναχωρείτε τον Άκη και μετά κάνει τρεις μήνες να ξυριστεί και βγαίνει έξω σαν τον τρελό ο καημένος. Ντροπή σας. Πέρα από την πλάκα, η διατροφή μπορεί πολύ εύκολα να έρθει στα μέτρα του καθενός ακόμα και αυτούσια. Μπράβο σας
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
ΛΟΛ!!!!!! και λίγα λες
Demi Mour
Demi Mour - Πριν μήνα
xaxaxaxaxa
George huncho
George huncho - Πριν μήνα
efaga tis hmeres 1 ews kai 4 shmera
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
τι να κάνεις και εσύ!
Lousifer7
Lousifer7 - Πριν μήνα
1,85 και 90 κιλα οι μετρησεις των παιδαρων που λεω και εγω! Ακριβως ιδια και ο ανδρας μου! Τελεια ιδεα Ακη μπραβο!
Funishere
Funishere - Πριν μήνα
Ακη να σε ρωτησω γιατι δεν εχει ψαρι η διατροφη; αντικαθισταται με καποιο αλλο παρομοιο φαγητο; (εκτος και αν εχει καποια μερα ψαρι και δεν το προσεξα)
Funishere
Funishere - Πριν μήνα
Akis Petretzikis απολα τα φαγητα ποιο θα μπορουσαμε να βγαλουμε για να βαλουμε μια φορα ψαρι;
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
για λόγους οικονομίας
Greg Mandrelas
Greg Mandrelas - Πριν μήνα
Αντί για ταχίνι μπορώ να βάλω κάτι άλλο? (δεν μου αρέσει η γεύση)
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
φυστικοβούτυρο
papatzis •
papatzis • - Πριν μήνα
Άκη πειράζει εαν αντί για μουστάρδα βάλω κέτσαπ;
papatzis •
papatzis • - Πριν μήνα
Akis Petretzikis α ευχαριστω
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
η κέτσαπ εχει πολύ περισσότερες θερμίδες
Αννα Κατζιγκα
Αννα Κατζιγκα - Πριν μήνα
Κυριε Ακη μια ερωτηση:Πηγαινω 1 γυμνασιου και δεν μπορω να τα κανω ολα αυτα. ψαχνω απεγνωσμενα μια διατροφη και δεν βρησκω.Μπορει η ηλικια μου να ειναι ακομα αρκετα μικρη αλλα ειμαι υπερ-υπερβαρη.Θα μπορουσατε μηπως να με βοηθησετε;Αν ειναι δυνατον δωστε μου μια απαντηση.
Αννα Κατζιγκα
Αννα Κατζιγκα - Πριν μήνα
Akis Petretzikis ευχαριστω πολυ!
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
Άννα θα πρέπει να μιλήσεις με ένα διαιτολόγο
Giwrgos Kall
Giwrgos Kall - Πριν μήνα
Πολυ καλη ιδεα αν μπορεις βαλε κ αλλες ημερες....
nikos t
nikos t - Πριν μήνα
Τώρα κάνε το και με βίγκαν διατροφή. ;)
patsonaki
patsonaki - Πριν μήνα
Αχνε
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
δες προηγούμενα σχόλια
nikos egrafidenkano
nikos egrafidenkano - Πριν μήνα
Προσωπικά Πιστεύω ότι αν κάνεις κάθε μέρα μία ώρα περπάτημα ή σε γυμναστήριο μιάμιση ώρα αερόβια μπορείς το μεσημεριανό σου να τρως ότι θέλεις Αν φας παχυντικό μισή μερίδα αν φας οποιοδήποτε φαγητό που έχει μέχρι 400 500 θερμίδες με μία σαλάτα είσαι κομπλέ και όλα τα άλλα που έδειξες δεν θα έχεις κανένα θέμα
rigoauebreturns
rigoauebreturns - Πριν μήνα
Μπράβο ρε Άκη! Ακριβώς οτι χρειαζόμουν :)
Διομήδης Μακεδνός
Διομήδης Μακεδνός - Πριν μήνα
Σσσσ ωραιος Ακη
Γιαννης εξυπνος
Γιαννης εξυπνος - Πριν μήνα
Γιατι τοσο δυοσμο ρε ανθρωπε...αφου νομιζα οτι θα βαζες ακομα και στον γυρο ...γιατι οχι σπανακι στο πρωινο
Nikε Greece
Nikε Greece - Πριν μήνα
Πανσέτα και βράδυ;;
Χορτοφαγική διατροφή για εμάς που αποφεύγουμε το "τσι τσι" θα έχει το πρόγραμμα;
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
στο μέλλον θα έχει
Camelia Paraschiva
Camelia Paraschiva - Πριν μήνα
"Kalispera"mbravooo Aki mou
1caramella
1caramella - Πριν μήνα
Μια χαρα ειναι ολα!Δεν τρωω ταχινι με τι μπορω να το αντικαταστησω?Σε αρκετα τροφιμα εχω σοβαρο προβλημα και δεν μπορω να τα φαω,Οσπρια,ξηροι καρποι,καποια λαχανικα,γαλα ,τα ειδη των κορνφλεικς,βρωμη,δεν μπορω να τα καταναλωσω.Τελικα μονο πατατες βραστες,κολοκυθακια,και κρεατικα βραστα,ψητα καταληγω??Ειναι περιεργη η κατασταση
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
θα πρέπει να μιλήσεις με ένα διατροφολόγο
Παναγιωτης Παπαμαυρουδης
1caramella Τρως αυτα που μπορεις και μια καραμελα.
Βασια Παπ.
Βασια Παπ. - Πριν μήνα
Μπράβο Άκη 😌😌😌
Dimitris Spurou
Dimitris Spurou - Πριν μήνα
ωραια και μπαμπατσικα ξεκινησε η διατροφη, το τραγανο κρεμυδι στην πατατοσαλατα ειναι το κερασακι στην τουρτα
Love in home Helen
Love in home Helen - Πριν μήνα
Τι μου θύμισες! ΠΡΈΠΕΙ να ξεκινήσω διατροφή ΤΏΡΑ ΌΜΩΣ!!! Πολύ ενδιαφέρον οι συνταγές και η διατροφή... Ευχαριστούμε Άκη μας!!!
panos pkt
panos pkt - Πριν μήνα
Απο πού προμηθευεσαι το καρυ;
Απ όπου κι αν εχω παρει μου φαινεται βαρυ, οποτε χρησιμοποιω (αφιδως) κουρκουμα που ειναι κι η βαση του καρυ και εξαιρετικα ευεργετικο μπαχαρικο
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
από μπαχαράδικα.. έχει διαφόρων εντάσεων
Loukas Prokopiou
Loukas Prokopiou - Πριν μήνα
Πιτογυρο
GreekSavage13
GreekSavage13 - Πριν μήνα
Οι σημερινές και χθεσινές συνταγές γιατί δεν ανέβηκαν στο καναλι;
mak tzor
mak tzor - Πριν μήνα
Καλησπέρα..Μια ερώτηση..
Κάποια σουβλατζίδικα κάνουν καλαμάκια κοτόπουλο και βάζουν ανάμεσα στο κρέας πιπεριά...(Την πιπεριά δεν την τρώω αλλα μου αρέσει η γεύση που παίρνει το κρέας από την πιπεριά)
Σκέφτηκα να κάνω μια σως πιπεριά για να τι συνδυάζω με καλαμάκια/σουβλάκια κτλ..ΑΛΛΑ δεν βρήκα στο net αυτό που έψαχνα..Όλοι φτιάχνουν σως πιπεριάς σε καυτερή έκδοση ,συνήθως κόκκινη πιπεριά.Επειδή είμαι άσχετος από μαγειρική έχεις φτιάξει τέτοια σως μήπως? Η σκοπεύεις να κανεις καμια συνταγή που να έχει τέτοια σως?
mak tzor
mak tzor - Πριν μήνα
Thanks για την απάντηση
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
δεν το σκοπεύω ακόμα
Νικος Αγραφιωτης
Νικος Αγραφιωτης - Πριν μήνα
εγω που θελω να παχυνω, να την κανω?
nina39able
nina39able - Πριν μήνα
Μπράβο 'Ακη καταπληκτική ιδέα. Μου αρέσει πολύ. Όλες οι συνταγές φαίνονται νοστιμότατες. Συγχαρητήρια.
maroulaki_ xios
maroulaki_ xios - Πριν μήνα
Ευγε τοσο σ εσενα οσο κ στους διατροφολογους που συνεργαστηκαν μαζι σου ;) :)
Chris Syropoulos
Chris Syropoulos - Πριν μήνα
Ακη οσοι είναι 1.75 και 70 κιλά Ποια από τις δίαιτες που έκανες θα ήταν καλό να ακολουθησουν;
Alex Sergidis
Alex Sergidis - Πριν μήνα
Chris Syropoulos Φίλε!! αν δεν γνωρίζεις.. τα κιλά θα κοιτάς πάντα! το ύψος δεν παίζει καμία σημασία ρώτα κάποιον που να ξέρει διατροφολόγο - γυμναστή!!! Ο Άκης είναι μάγειρας!!
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
δες ποιά είναι πιο κοντά σε σένα
BEAST !
BEAST ! - Πριν μήνα
Κανε κι αλλα
cortlinux
cortlinux - Πριν μήνα
εμ ο σαλονικιος μουσταρδα θα βαζε. οχι τζατζικι. :)
Antisthenes
Antisthenes - Πριν μήνα
Big fan εδώ. Αλλα ας με διαφωτίσει κάποιος, 250γρ πανσέτα είναι βασικα 1000 θερμίδες, πως είναι αυτό light? Υπάρχει κάτι που δεν πιάνω;
kewllaz
kewllaz - Πριν μήνα
Εκτός οτι δεν βάζει 250 γραμμάρια στην συνταγή (φαινεται για 150 γραμμαρια το πολύ), μπορείς να βγάλεις το πολύ λίπος απο το χοιρινό ή να αντικαταστήσεις το χοιρινό με κοτόπουλο για να ελλατώσεις λίγο τις θερμίδες.
Konstantinos Kappa
Konstantinos Kappa - Πριν μήνα
καλο θα ηταν αν ανεφερες κ τα μακρος κατα προσεγγιση
• music trash •
• music trash • - Πριν μήνα
Λολ περιμένω Θεσσαλονικιό να πεταχτεί και να πει ότι πρόκειται για "σάντουιτς" ή "πίτα γύρο" και όχι "σουβλάκι" 😂 Πριν ορμήξετε κι εγώ από Θεσσαλονίκη είμαι αλλά πάντα γελάω όποτε βλέπω κόσμο να μαλώνει για το θέμα αυτό 😂😋
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
έχουν ήδη πει
G KS
G KS - Πριν μήνα
Πως να γινεις 90 κιλα σε μια βδομαδα!
mourgos1234
mourgos1234 - Πριν μήνα
πως στο καλο φτιάχνεται "σουβλακι light" με ΠΑΝΣΕΤΑ ?!
επισης η πατατοσαλατα δεν ειναι και η πιο υγιεινη σαλατα γιατι η πατατα ως υδατανθρακας μετατρεπεται σε σαχαρη αμα δεν την κάψεις εκεινη την ωρα.
Γεώργιος Καλατζής
Γεώργιος Καλατζής - Πριν μήνα
Καλησπέρα Άκη, είναι μια διατροφή που δουλεύει μόνο για 14 ημέρες; Μπορώ να την επαναλαμβάνω για περισσότερο χρονικό διάστημα;
kewllaz
kewllaz - Πριν μήνα
Φυσικά και μπορείς. Αν αντέχεις μπορείς να τρώς και κάθε μέρα κοτόπουλο με μαύρο ρύζι και λαχανικά που λέει ο λόγος.
Alkis Evagg
Alkis Evagg - Πριν μήνα
Ακη η γαλοπουλα καπνιστη δεν ειναι καπως επικινδυνη; σου συνιστω να τρως βραστη
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
οκ
nakkiel7
nakkiel7 - Πριν μήνα
Άκη κάνε και μια για vegetarians!
patsonaki
patsonaki - Πριν μήνα
nakkiel7 ωπ να σαι κι εσύ
Paul Tsiroudis
Paul Tsiroudis - Πριν μήνα
Πιτα γυρος ειναι ΟΧΙ ΣΟΥΒΛΑΚΙ!!!!
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
να'τος και ο άλλος
Αλκηστη bsb
Αλκηστη bsb - Πριν μήνα
πάρα πολύ ωραία ιδέα μπράβο!!!αυτή η νέα κουζίνα όλα τα λεφτά!καλή αρχή εύχομαι!:)
Sam K
Sam K - Πριν μήνα
Akis, can you do this in english as well?
My greek isn't the best
μπορείτε να το κάνετε αυτό στα αγγλικά καθώς παρακαλώ
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
it is in English as well... in my English channel
Ελευθερία
Ελευθερία - Πριν μήνα
Μια ένσταση έχω μόνο στη διατροφή. Ξεχάσατε να βάλετε δυο κούπες καφέ. 😉😉😉
Order 66
Order 66 - Πριν μήνα
λαθος κανεις,υπαρχουν fanta zero,sprite zero καθως και ενεργειακα ποτα monster κλπ. οπως και κολες περα απο την κοκα κολα που δεν εχουν θερμιδες.
kewllaz
kewllaz - Πριν μήνα
Shade καφες τσαι και αναψυκτικα λαιτ δεν εχουν θερμιδες. Οπως και ο καφες ετσι και το τσαι και αναψυκτικα λαιτ ειναι μια χαρα για διαιτα.
Shade
Shade - Πριν μήνα
Order 66 Όλα έχουν, εκτός από την coca cola zero
Order 66
Order 66 - Πριν μήνα
τα αναψυκτικα δεν εχουν θερμιδες
Shade
Shade - Πριν μήνα
Το μόνο ρόφημα που δεν έχει θερμίδες και βοηθά στην απώλεια λίπους είναι ο σκέτος καφές. Τα αναψυκτικά απαγορεύονται.
astaert
astaert - Πριν μήνα
Καλησπέρα! Μια ερώτηση: είδα το site αλλά στην κατηγορία 70 κιλά/ 165 είναι το ίδιο συνταγολόγιο με το δικό σου!!!! Τι δεν κάνω σωστά;
nikolaos karaman
nikolaos karaman - Πριν μήνα
astaert αχαχαχαχαχαχα
Vassia Leon
Vassia Leon - Πριν μήνα
Αυτή η διατροφή περιέχει πολλά προϊόντα τα οποία έχουν υποστεί επεξεργασία...Θα ήθελα να δω κάτι διαφορετικό, όπως clean eating, όπου χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα προϊόντα.
Vassia Leon
Vassia Leon - Πριν μήνα
ναι σίγουρα υπάρχουν. Αλλά όχι σε ελληνικά κανάλια κι όχι απο σένα.
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
υπάρχουν στο ιντερνετ πολλά τέτοια.. κάντε μια έρευνα
Μαριάνα Τσίγκα
Μαριάνα Τσίγκα - Πριν μήνα
50 κιλά /1,60 κάτι ;
Anastasia Mel
Anastasia Mel - Πριν μήνα
Μαριάνα Τσίγκα δεν χρειαζεσαι διαιτα εσυ
Ειρηνικός Αντιδραστήρας
Καλή αρχή!
Sasa G.K.D
Sasa G.K.D - Πριν μήνα
Εγώ λέω Άκη να κάνεις και για 150kg 1,84 !!!!!
Έλενα Καραγκούνη
Έλενα Καραγκούνη - Πριν μήνα
Υπέροχη ιδέα, εξαιρετικά χρήσιμα τα βίντεο ! Δεν κάνεις κάτι και για μας τους "ανάποδους"; lol (1,55, 40 κιλά)
Cool Cookie
Cool Cookie - Πριν μήνα
Βήμα 3ο αρχιζεις τα στεροιδή, και κιλα θα βαλεις και θα μειωθει και το αγχος γτ τουλαχιστον τωρα θα κανεις κατι για αυτο, κατα πασα πιθανοτητα θα γινεις τοσο οξυθυμη ωστε θα δερνεις οποιον στο προκαλει. Ανεπιθυμητες ενεργειες: σωμα σαν τραβελι, βαθεια φωνη σαν τραβελι, ο γκομενος σου θα αρχισει να νομίζει οτι εισαι...... μαντεψε...... τραβελι, μακροχρονια καταστροφη ζωτικων οργανων, κτλ.
Έλενα Καραγκούνη
Έλενα Καραγκούνη - Πριν μήνα
Πως θα αποβάλλω το άγχος απο την ζωή μου κόβοντας το κάπνισμα; :p Διπλάσιο θα γίνει.
Sophia
Sophia - Πριν μήνα
Έλενα Καραγκούνη εύκολο: βήμα 1ο κοβεις το κάπνισμα. Βήμα 2ο αρχίζεις γιόγκα ή ελαφριά γυμναστική. ταυτόχρονα γράφεις όλα τα προβλήματα σου στα παλιά σου τα παπούτσια και αποβαλλεις το άγχος από τη ζωή σου.
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
καλή ιδέα για επόμενο project!
Nikoleta Roukounaki
Nikoleta Roukounaki - Πριν μήνα
Επιτέλους ένα βίντεο που το περίμενα τόσο καιρο
Nikoleta Roukounaki
Nikoleta Roukounaki - Πριν μήνα
Akis Petretzikis ωχ Ναι έχεις δικιο
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
είναι πολλά :-)
Lunaki Lunaki
Lunaki Lunaki - Πριν μήνα
XRISTOS ANESTH pentanosthmh diatrofh
zeta kourgitakou
zeta kourgitakou - Πριν μήνα
ΑΠΑΡΑΔΕΧΤΟ ! Πώς είναι δυνατόν να βγάζει δίαιτες για μένα και για τον καθένα χωρίς να καν να έχει δει τον άλλον ? Και αν εγώ έχω χοληστερίνη 300 θα φάω τη φέτα και τη μαγιονέζα? Η σάκχαρο? Η διαβήτη? Θα φαω το γλυκο ? Καλό είναι να μένει ο καθένας στο είδος του διότι καταντάει επικίνδυνο για όσους δε γνωρίζουν ειδικα αν ο αλλος εχει προβλήματα υγείας
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
Θεός!!!!
Ελεαννα Μουχλιανιτη
+ALXD1974 κλαίω!!!!Είσαι απίστευτη πολλά συγχαρητήρια για αυτά που έγραψες....
s tasula
s tasula - Πριν μήνα
zeta kourgitakou ορε μπας και είσαι διαιτολόγος και μας το κρύβεις;;;; Πολύ κόψιμο βλέπω σε έπιασε.... Πρόσεχε... Ξεκίνα τα προβιοτικα....ΕΛΕΟΣ. κάνε του και μήνυση.... χαχαχα χαχα χαχαχα τέλειο
ALXD1974
ALXD1974 - Πριν μήνα
Μα επαναλαμβανεις κατι που ο ιδιος ο Ακης εχει πει ΗΔΗ... Και προγραμματα διατροφης και διαιτες κυκλοφορουν σε περιοδικα και καναλια απο παντα. Αρα απλα εισαι λαθος. Αν διαβαζες προσεκτικα δεν θα εκτιθοσουν τωρα..
zeta kourgitakou
zeta kourgitakou - Πριν μήνα
Εγώ είπα αυτά που είχα να πω και την άποψή μου ως κοινο και όποιος κατάλαβε κατάλαβε... Η άποψη μου ήταν αυτή ότι δηλαδη είναι επικίνδυνα όλα αυτά χωρίς κάποιον ειδικό και το ίδιο θα έλεγα και για δίαιτες διαδικτύου από κάποιον μη ειδικό. δε προκειται να απαντήσω σε κανένα άλλο σχόλιο διότι δεν είναι δική μου δουλειά αυτό. Από εκεί και πέρα ας μιλήσουν οι ειδικοί επί του θέματος
TheOtherGuy021
TheOtherGuy021 - Πριν μήνα
Αυτά φαΐ για έναν 1.85 και 90 kg δεν είναι όλα μαζί μονο για μεσημέρι κανονικά ??
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
καλό!
Eleni Taxidou
Eleni Taxidou - Πριν μήνα
Πρέπει να κάνεις και μία χορτοφαγική διατροφή όμως!!
patsonaki
patsonaki - Πριν μήνα
Ωχ τέλειο δεν είδα το σχόλιο και έγραψα το ίδιο
Chris Syropoulos
Chris Syropoulos - Πριν μήνα
Eleni Taxidou φύγε μωρή σαλουφα. Πες μου ότι είσαι και vegan να τρελαθω
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
ο επόμενος στόχος
Greece.Law.Judge
Greece.Law.Judge - Πριν μήνα
Όταν συνειδητοποιείς ότι οι θερμίδες του μεσημεριανού είναι οι θερμίδες που λαμβάνεις όλη την ημέρα 🙊🙈... Ωραίες συνταγές παρόλα αυτά!! 💖💖
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
τι εννοείς;
Aliki Dimou
Aliki Dimou - Πριν μήνα
Καλά είσαι από Θεσσαλονίκη και το λες σουβλάκι?? 😋
axilles Lez
axilles Lez - Πριν μήνα
να φτιάξεις και ενα με καλαμάκι😁
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
:-)
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
καλά, εσύ από όλα αυτά αυτό έχεις να πεις;
Dimostenes Marmatakis
Dimostenes Marmatakis - Πριν μήνα
ενα ενα τα βιντεο Ακη θα παρουν περισσοτερες προβολες ετσι
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
εδω θα είναι τα βίντεο, δεν θα πάνε πουθενα΄
Nodas Manousakis
Nodas Manousakis - Πριν μήνα
Ωραια ιδέα για νεες υγιεινες συνταγες αλλα προφανως απο ανθρωπο σε ανθρωπο οι διατροφικες αναγκες θα διαφερουν οποτε και οι θερμιδες που πρεπει να καταναλωσει .
Nodas Manousakis
Nodas Manousakis - Πριν μήνα
💪✌️
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
έτσι σε θέλω
Nodas Manousakis
Nodas Manousakis - Πριν μήνα
Ειναι ενα στεπ-απ απ το αρνι στο ψυγειο
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
Νώντα ας ξεκινήσουμε από κάπου όμως δεν νομίζεις;
Nodas Manousakis
Nodas Manousakis - Πριν μήνα
To υψος και το βαρος δεν ειναι τα μονα που καθοριζουν τις θερμιδες/ημερα , καλό θα ηταν να αναφερθει κατι γιατι βλεπω να εχουμε συγχυσεις χαχα
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
90kg/1.85cm - https://akispetretzikis.com/el/categories/h-diatrofh-toy-akh/h-diatrofh-toy-akh-90kg-185cm-1h-mera
80kg/1.75cm - https://akispetretzikis.com/el/categories/h-diatrofh-toy-akh/h-diatrofh-toy-akh-80kg-175cm-1h-mera
70 kg/1.65cm - https://akispetretzikis.com/el/categories/h-diatrofh-toy-akh/h-diatrofh-toy-akh-70kg-165cm-1h-mera
Deppy Pagkou
Deppy Pagkou - Πριν 25 ημέρες
Akis Petretzikis 😈
Bill Overboost
Bill Overboost - Πριν μήνα
æ TAM φτερου...
Astrid
Astrid - Πριν μήνα
Δεν διαφωνώ, απλά και πολλοί διατροφολόγοι αποφεύγουν να δίνουν οδηγίες με γραμμάρια για πιο απλοποιημένη και πιο ευχάριστη διαδικασία, αν υπολογίσεις ότι όταν έχεις διάφορα άλλα να κάνεις μέσα στη μέρα το τελευταίο που θέλεις είναι να κάθεσαι πάνω από μια ζυγαριά κάθε φορά που πας να φας. Αυτά σου δίνουν στο περίπου μια εικόνα, αλλά μέχρι εκεί. Τα λιποκύτταρα κάθε ανθρώπου λειτουργούν διαφορετικά, ο μεταβολισμός είναι διαφορετικός, οι ορμόνες, οπότε αν θέλεις κάτι χοντρικά, ναι, όλα αυτά που βλέπουμε στο ίντερνετ είναι οκ και κατά τη γνώμη μου για Light περιπτώσεις. Αν θέλεις να είσαι σίγουρος μια επίσκεψη μπορείς να την κάνεις να μάθεις 2-3 πράγματα παραπάνω για το σώμα σου. Η κοπέλα θέλει να χάσει 15 κιλά, όχι 5-6 κιλά. Αν χάσεις 10-15 κιλά με λάθος τρόπο, εκτός του ότι μπορεί να τα βάλεις πολύ γρήγορα, μπορεί να πειράξεις και κάποιες ορμόνες του οργανισμού σου. Σε κάθε περίπτωση πρέπει τα κιλά να τα χάνεις λίγα-λίγα και όχι απότομα. Αν προσέξεις ο Άκης λέει ότι στο περίπου είναι αυτά και ότι η διατροφή που δίνει πρακτικά στήθηκε πάνω του, για τις δικές του ανάγκες και τις δικές του γεύσεις.
idea loading
idea loading - Πριν μήνα
Astrid οπως σε βολευει εγω τις μετραω σε σχεση με το υψος/ηλικια/φυλο μου με βοηθεια εφαρμογης και ζυγισμα τροφης κ ειμαι ευχαριστημενη
Astrid
Astrid - Πριν μήνα
idea loading Η μέτρηση θερμίδων είναι υποκειμενικό και αφορά κάθε οργανισμό ξεχωριστά, γιατί παίζει ρόλο και ο μεταβολισμός. Προσωπικά πολύ αυστηρές, πολύ θερμιδοκεντρικές δίαιτες τις αποφεύγω και προτιμώ απλά μια πιο ισορροπημένη διατροφή στα μέτρα μου, ειδικά τις πρώτες μέρες που είναι πολύ πιο έντονο το αίσθημα της πείνας και κυρίως αν ταυτόχρονα γυμνάζεσαι. Αν θέλεις να κάνεις μια διατροφή που να είναι βασισμένη με ακρίβεια στο πόσες θερμίδες καταναλώνεις, πόσες καις κτλ, άποψη μου είναι τουλάχιστον τους πρώτους 2 μήνες να συμβουλευτείς έναν ειδικό που θα το στήσει πάνω στον οργανισμό σου, στο μεταβολισμό σου και στις γεύσεις σου. Το ζύγισμα του κοτόπουλου πάντως το app δεν μπορεί να το κάνει, ενώ μια κούπα στο περίπου μπορεί να σου δώσει την επιθυμητή ποσότητα συν πλην 2 μπουκιές.
penelopealong
penelopealong - Πριν μήνα
καλο θα ηταν να ειχαμε τ αναλογα και για γυναικα .Συγχαρητηρια παντως
penelopealong
penelopealong - Πριν μήνα
ευχαριστω παρα πολυ!Καλο μεσημερι!
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
ξεκινάς από το ύψος και το βάρος και κάνεις τη διατροφή την αντίστοιχη... υπάρχουν όλες οι πληροφορίες στο σάιτ
penelopealong
penelopealong - Πριν μήνα
επειδη δεν εχω ασχοληθει με το θεμα και ενδιαφερομαι πως μπορω να προσαρμοσω τις ποσοτητες ωστε να μην καταναλωνω θερμιδες περισσοτερες ?
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
δεν είναι άλλα για γυναίκες και άλλα για άντρες...
Akis Petretzikis
Akis Petretzikis - Πριν μήνα
akispetretzikis.com/el/categories/h-diatrofh-toy-akh
Επόμενο